Déjouer le stress professionnel


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Les points forts de la formation

Formation àdistance

Contenu de la formation

Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out

Identifier les sources principales de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.
Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l’impact sur l’environnement professionnel.
Reconnaître ses propres signaux d’alerte et ses limites personnelles.
Élaborer un plan d’action personnel pour se protéger.

Faire face aux situations stressantes

Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « Non ».
Développer des relations durables avec ses collaborateurs : la fluidité des échanges, l’humour, le respect de l’équilibre vie privée/professionnelle.
Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : les agressifs, les narcissiques, les ambigus.

Préserver son efficacité en toutes circonstances

Etre un bon pilote de soi : respect des biorythmes, bon équilibre entre la connectivité utile et la déconnexion périodique.
Savoir se protéger des mangeurs de temps : réseaux sociaux, temps de transports, réunions inutiles, personnes chronophages.
La communication orientée solution : pertinence, précision et concision.
Explorer les modèles alternatifs : télétravail, coworking itinérant, « slow life ».

Prendre du recul pour retrouver la sérénité

Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.
Augmenter son assertivité grâce aux représentations mentales.
Développer des pensées positives et retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.
Rétablir une communication constructive : entretenir des relations assertives et bienveillantes.

Aptitudes évaluées :

> Maîtriser la communication interpersonnelle en adaptant son comportement à la diversité des situations professionnelles.
> Gérer les conflits interpersonnels avec des comportements adéquats selon les contextes.
> Optimiser la gestion de son temps en hiérarchisant ses priorités pour atteindre ses objectifs dans le respect des délais.
> Faire preuve d’assertivité en maîtrisant son langage verbal et non verbal afin de réagir de manière appropriée à la diversité des ci…

Durée et rythme de la formation

100h

Objectif de la formation

Maîtriser les mécanismes du stress dans un écosystème exigeant, turbulent ou en mutation.
Dominer ses émotions pour se recentrer sur ses priorités.
Maintenir son niveau d’exigence et de performances.
Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre.

Résultats attendus

Les ravages du stress au travail n’ont jamais été aussi grands que ces dernières années : ceci est dû en grande partie aux bouleversements culturels, aux changements trop fréquents, au poids de la charge de travail. Savoir canaliser ses émotions n’a jamais été aussi nécessaire pour préserver son équilibre et son efficacité. Cette formation sera pour vous l’amorce d’une reconquête.

Certification

Actions de formation dispensées aux créateurs et repreneurs d’entreprise
Niveau de sortie : Sans niveau spécifique

Prix de la formation

Prix de la formation (frais d’examen inclus)2 520,00 €

Formation prise en charge à 100% avec ces 11 subventions

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